不少老人和家属对康复训练存在误解，认为“练得越狠、好得越快”，结果适得其反，甚至造成二次损伤。洛阳市康乐苑老年公寓康复人员梳理了老年人康复训练中的常见误区。
误区一：急于求成，盲目加量
脑卒中偏瘫、骨折术后等功能恢复需要时间，过度训练可能导致肌肉拉伤、关节肿胀和异常运动模式固化。训练强度、次数应循序渐进，以训练后不感到明显疲劳为宜。
误区二：只练“坏的一侧”
偏瘫老人只练患侧、健侧完全不动是错误的。健侧训练能维持整体体能，双侧协调训练更有助于步态和日常生活能力恢复。
误区三：忽视热身与放松
老年人关节僵硬、心肺储备下降，运动前应充分热身，运动后缓慢放松，避免突然开始、骤然停止诱发不适。
误区四：自己跟着视频练
每位老人功能障碍的部位、程度不同，适合的训练动作和辅助器具也不同。错误动作可能强化异常模式，训练方案应由康复人员评估后制定，并在指导下进行。
误区五：怕跌倒不敢动
过度静养会导致肌肉萎缩、体能下降，反而增加跌倒风险。科学做法是在保护和辅具支持下适度训练，逐步恢复平衡与步行能力。
康乐苑为入住老人提供个体化康复训练服务，在专业人员指导下帮助老人安全、有效地恢复身体机能。